Protein Terbaik Untuk Anda!!!

PENGAMBILAN PROTIEN EFEKTIF UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Pengambilan protein adalah sangat penting bagi tujuan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah kerana, protein membantu dalam pembentukan otot yang akan meningkatkan tindakan metabolisme badan. Malahan, protein juga ternya boleh membuat rasa kenyang lebih lama.

Beberapa kajian yang pernah diterbitkan oleh American Jurnal of Clinical Nutrition telah membuktikan hasil yang lebih memuaskan, mengurangkan rasa lapar dan ada penurunan berat badan yang signifikan.

Cara diet tinggi protein:

• mengurangkan pengambilan lemak sehingga 20%
• protein dinaikkan 30% hanya dengan karbohidrat 50%
• hasilnya pengambilan 441 kalori lebih rendah setiap dengan diet tinggi protein tersebut.

Selain mendapatkan hasil penurunan berat badan yang signifikan dengan cara diet tinggi protein disertai dengan olahraga ternyata juga memperbaiki kadar lemak dalam darah.

Para penyelidik menyatakan diet tinggi protein membantu orang untuk mengawal nafsu makan dan pengambilan kalorinya menjadi lebih rendah tanpa terganggu rasa lapar.

Jadi, bagaimana cara nak kurus dengan betul?

Persamaan cara turunkan berat badan yang betul :

Pelihara otot + bakar lemak ------> turunkan berat

Protein sangat penting dalam tujuan menurunkan berat badan, adalah kerana:

• Peningkatan asid amino (leucine) membantu menurunkan kadar gula dalam darah
• Protein membina sel-sel otot untuk pembakaran kalori
• Asid amino membantu dalam sintesis protein oleh otot
• Membantu tubuh untuk memelihara jisim otot, pada masa yang sama membakar lemak